Ćwiczyć w bólu czy nie ćwiczyć?

To bardzo kontrowersyjne pytanie i z pewnością wzbudza wielkie emocje zwłaszcza jeżeli otrzymujemy sprzeczne diagnozy i zalecenia. Lekarz zakazuje wszelkiego ruchu przepisując silne środki przeciwbólowe… Fizjoterapeuta pracuje manualnie, następnie daje kartkę z kilkoma ćwiczeniami do domu… ulga przychodzi tylko na chwilę…. Co robić gdyż nasza codzienność to ból i dyskomfort pleców? Ćwiczyć czy nie? TakichCzytaj dalej „Ćwiczyć w bólu czy nie ćwiczyć?”

„most” – czy ‚podnieś biodra’ wystarczy?

„Most” – to znana i wydaje się bardzo łatwa pozycja do wykonania…. najczęściej spotykamy się z prostą instrukcją aby podnieść i opuścić biodra. Do tego jeszcze mamy podnieść biodra jak najwyżej… o innych elementach już nie usłyszymy. Tak wygląda ćwiczenie w większości fitness klubach. „Most” pilatesowy w ProSSto to już wyższa szkoła jazdy 🙂 uczymyCzytaj dalej „„most” – czy ‚podnieś biodra’ wystarczy?”

Oddech przez duże O – czyli jak oddech pomaga ćwiczyć mięśnie głębokie?

Oddech. Jaki powinien być prawidłowy oddech? Dlaczego jest ważny? Ważny na co dzień? Ważny w pilatesie? Kiedy i jak oddychać? A to jest różnica? A czy to oznacza, że źle oddycham? Czy nie mogę inaczej? Nie mogę sobie po prostu poćwiczyć? I tak przecież oddycham…. Niestety, oddechu musimy się często nauczyć od nowa, zwłaszcza kiedyCzytaj dalej „Oddech przez duże O – czyli jak oddech pomaga ćwiczyć mięśnie głębokie?”

Co lubią dolne plecy? w odpowiedzi na problemy bólowe odcinka lędźwiowego!

Co lubią nasze dolne plecy?  Spotkałam się w Internecie z radami fizjoterapeutów, iż należy robić kobrę czyli wygięcia do tyłu… i to mi nie pozwoliło przejść obojętnie obok tematu lecz skłoniło do napisania tego artykułu. Broń Boże nie robimy wygięć do tyłu nigdy kiedy mamy bóle pleców… to powoduje przeprost w odcinku lędźwiowym czyli tylkoCzytaj dalej „Co lubią dolne plecy? w odpowiedzi na problemy bólowe odcinka lędźwiowego!”

Piękne historie o pięknych kobietach

Nasze studio jest małe, kameralne a przede wszystkim nastawione na osobisty kontakt z Klientem. Znamy wszystkich naszych Klientów z imienia i nazwiska, z racji specyfiki wykonywanej pracy, znamy ich dolegliwości, problemy zdrowotne… często z nimi rozmawiamy, doradzamy, wymieniamy się opiniami… Cieszy nas to, że nam ufają i są z nami od wielu lat… Dziś postanowiłyśmyCzytaj dalej „Piękne historie o pięknych kobietach”

„Aby staw był zdrowy, musi być ruchomy”

Większości naszych Klientów dokuczają problemy z kręgosłupem, są po operacjach lub chcą ich uniknąć, czasem wręcz mają „skierowanie” na ćwiczenia Pilates od swojego lekarza. Na szczęście, edukacja wśród lekarzy jest na coraz wyższym poziomie, wiedza o prewencji zamiast interwencji rośnie i coraz częściej przychodzą do nas Klienci mówiąc, iż lekarz skierował mnie na ćwiczenia Pilates.Czytaj dalej „„Aby staw był zdrowy, musi być ruchomy””

Spine corrector czyli praca nad korekcją kręgosłupa i prawidłową postawą

Spine corrector… „czy będziemy ćwiczyć skok przez kozła?” – tak nasza Klientka skomentowała nasz nowy sprzęt 🙂 A czym jest właściwie spine corrector? Tłumacząc bezpośrednio z angielskiego to korektor kręgosłupa. Jest to prosty sprzęt, który wykorzystywany w różnych pozycjach pozwala na właściwą pracę kręgosłupa – pracujemy na wszystkich odcinkach kręgosłupa (lędźwiowy, piersiowy, szyjny) oraz nad ruchami kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach (zgięcie,Czytaj dalej „Spine corrector czyli praca nad korekcją kręgosłupa i prawidłową postawą”

Jak taśma zmienia ćwiczenie i poczucie naszego ruchu

Kilka słów o taśmach i ich wykorzystaniu w Pilatesie… W grudniu byłyśmy na kolejnym niesamowitym szkoleniu w Londynie, w siedzibie BODY CONTROL PILATES… Uwielbiamy tam jeździć bo u samego źródła dostajemy sporą dawkę fantastycznej pracy, nową wiedzę, niesamowite inspiracji… to co możemy wykorzystać dla naszych Klientów, którzy potrzebują z jednej strony zrozumienia ćwiczenia, z drugiej rozwojuCzytaj dalej „Jak taśma zmienia ćwiczenie i poczucie naszego ruchu”

Pilates odpowiedzią na problemy współczesnego człowieka czyli dla kogo?

Bardzo często pytacie się nas czy dacie sobie radę na ćwiczeniach Pilatesa. Zgłaszacie nam swoje różne problemy związane z bólami kręgosłupa, przebytymi operacjami, chorobami, słabą kondycją, wiekiem pytając się czy te ćwiczenia są dla Was, czy możecie je wykonywać, czy sobie poradzicie? Odpowiadając na Wasze kluczowe pytania – dla kogo jest Pilates? co to sąCzytaj dalej „Pilates odpowiedzią na problemy współczesnego człowieka czyli dla kogo?”

Kiedy dokuczają nam barki… ból, zwyrodnienia, ograniczenia ruchu…

Dziś w trosce o nasze barki… dokuczające czy bolące barki… Kto nie zna tego problemu? Obawiam się, że niestety większość z nas zna dobrze wie o czym mówimy…… Siedzący tryb życia, długotrwały stres, napięcie, brak ruchu… potrafi odkładać się właśnie w barkach. To w barkach kumuluje się stres i stała pozycja z pochyloną głową nadCzytaj dalej „Kiedy dokuczają nam barki… ból, zwyrodnienia, ograniczenia ruchu…”