Ćwiczyć w bólu czy nie ćwiczyć?

To bardzo kontrowersyjne pytanie i z pewnością wzbudza wielkie emocje zwłaszcza jeżeli otrzymujemy sprzeczne diagnozy i zalecenia. Lekarz zakazuje wszelkiego ruchu przepisując silne środki przeciwbólowe… Fizjoterapeuta pracuje manualnie, następnie daje kartkę z kilkoma ćwiczeniami do domu… ulga przychodzi tylko na chwilę…. Co robić gdyż nasza codzienność to ból i dyskomfort pleców? Ćwiczyć czy nie? TakichCzytaj dalej „Ćwiczyć w bólu czy nie ćwiczyć?”

„most” – czy ‚podnieś biodra’ wystarczy?

„Most” – to znana i wydaje się bardzo łatwa pozycja do wykonania…. najczęściej spotykamy się z prostą instrukcją aby podnieść i opuścić biodra. Do tego jeszcze mamy podnieść biodra jak najwyżej… o innych elementach już nie usłyszymy. Tak wygląda ćwiczenie w większości fitness klubach. „Most” pilatesowy w ProSSto to już wyższa szkoła jazdy 🙂 uczymyCzytaj dalej „„most” – czy ‚podnieś biodra’ wystarczy?”

Oddech przez duże O – czyli jak oddech pomaga ćwiczyć mięśnie głębokie?

Oddech. Jaki powinien być prawidłowy oddech? Dlaczego jest ważny? Ważny na co dzień? Ważny w pilatesie? Kiedy i jak oddychać? A to jest różnica? A czy to oznacza, że źle oddycham? Czy nie mogę inaczej? Nie mogę sobie po prostu poćwiczyć? I tak przecież oddycham…. Niestety, oddechu musimy się często nauczyć od nowa, zwłaszcza kiedyCzytaj dalej „Oddech przez duże O – czyli jak oddech pomaga ćwiczyć mięśnie głębokie?”

Co lubią dolne plecy? w odpowiedzi na problemy bólowe odcinka lędźwiowego!

Co lubią nasze dolne plecy?  Spotkałam się w Internecie z radami fizjoterapeutów, iż należy robić kobrę czyli wygięcia do tyłu… i to mi nie pozwoliło przejść obojętnie obok tematu lecz skłoniło do napisania tego artykułu. Broń Boże nie robimy wygięć do tyłu nigdy kiedy mamy bóle pleców… to powoduje przeprost w odcinku lędźwiowym czyli tylkoCzytaj dalej „Co lubią dolne plecy? w odpowiedzi na problemy bólowe odcinka lędźwiowego!”

Piękne historie o pięknych kobietach

Nasze studio jest małe, kameralne a przede wszystkim nastawione na osobisty kontakt z Klientem. Znamy wszystkich naszych Klientów z imienia i nazwiska, z racji specyfiki wykonywanej pracy, znamy ich dolegliwości, problemy zdrowotne… często z nimi rozmawiamy, doradzamy, wymieniamy się opiniami… Cieszy nas to, że nam ufają i są z nami od wielu lat… Dziś postanowiłyśmyCzytaj dalej „Piękne historie o pięknych kobietach”

Jak taśma zmienia ćwiczenie i poczucie naszego ruchu

Kilka słów o taśmach i ich wykorzystaniu w Pilatesie… W grudniu byłyśmy na kolejnym niesamowitym szkoleniu w Londynie, w siedzibie BODY CONTROL PILATES… Uwielbiamy tam jeździć bo u samego źródła dostajemy sporą dawkę fantastycznej pracy, nową wiedzę, niesamowite inspiracji… to co możemy wykorzystać dla naszych Klientów, którzy potrzebują z jednej strony zrozumienia ćwiczenia, z drugiej rozwojuCzytaj dalej „Jak taśma zmienia ćwiczenie i poczucie naszego ruchu”

Pilates odpowiedzią na problemy współczesnego człowieka czyli dla kogo?

Bardzo często pytacie się nas czy dacie sobie radę na ćwiczeniach Pilatesa. Zgłaszacie nam swoje różne problemy związane z bólami kręgosłupa, przebytymi operacjami, chorobami, słabą kondycją, wiekiem pytając się czy te ćwiczenia są dla Was, czy możecie je wykonywać, czy sobie poradzicie? Odpowiadając na Wasze kluczowe pytania – dla kogo jest Pilates? co to sąCzytaj dalej „Pilates odpowiedzią na problemy współczesnego człowieka czyli dla kogo?”

Co umysł pamięta, ciało nie zapomni czyli o rozluźnianiu napięcia…

Umysł i ciało to nierozerwalny mechanizm… Nie odłączajmy ciała od umysłu, gdyż wszystko co powstaje w głowie wędruje od razu do ciała. A nasze ciało jest tylko odzwierciedleniem tego jak żyjemy – myśli, emocje, napięcia, pośpiech, uśmiech, radość, sen – wszystko ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu i samopoczucia. Nasze głowa i ciało zapamiętują i kumulująCzytaj dalej „Co umysł pamięta, ciało nie zapomni czyli o rozluźnianiu napięcia…”

Kiedy dokuczają nam barki… ból, zwyrodnienia, ograniczenia ruchu…

Dziś w trosce o nasze barki… dokuczające czy bolące barki… Kto nie zna tego problemu? Obawiam się, że niestety większość z nas zna dobrze wie o czym mówimy…… Siedzący tryb życia, długotrwały stres, napięcie, brak ruchu… potrafi odkładać się właśnie w barkach. To w barkach kumuluje się stres i stała pozycja z pochyloną głową nadCzytaj dalej „Kiedy dokuczają nam barki… ból, zwyrodnienia, ograniczenia ruchu…”

Czy zastanawialiście się kiedyś jak stoicie?

  Czy obserwowałaś kiedykolwiek ludzi jak stoją? W kolejce, w autobusie, tramwaju… Czy zastanawiałaś się nad tym jak Ty sama stoisz? Jaką pozycję przyjmujesz? Co czujesz podczas stania… Stanie to kolejna banalna, trochę błaha czynność do której nie przywiązujemy żadnej wagi! Stanie to stanie, i tyle! A jednak nie do końca. Możemy znów poprawić naszCzytaj dalej „Czy zastanawialiście się kiedyś jak stoicie?”